علماء يحذرون من خطر الجلوس لساعات طويلة

نون- تفرض ساعات العمل الطويلة على البعض البقاء جالسين خلف مكاتبهم دون أن يدركوا أحياناً بانهم لم يحركوا أجسادهم من فترة و هو أمر حذر منه باحثون أميركيون الأسبوع الماضي حيث إعتبروا أن الجلوس لمدة 10 ساعات يوميا، سواء كان ذلك في العمل أو مشاهدة التلفزيون، يزيد "بسرعة" من خطر الإصابة بالخرف.

و بعد الدراسة التي أجراها فريق الباحثين، إكتشفوا أن أولئك الذين يجلسون لمدة 10 ساعات في اليوم كانوا أكثر عرضة بنسبة 8 بالمئة للإصابة بالخرف من أولئك الذين جلسوا لمدة تسع ساعات في اليوم. أما الذين تعدوا ال12 ساعة يوميا كانوا أكثر عرضة بنسبة 63 بالمئة للإصابة بهذه الحالة.

و لأن البالغين من هم في سن العمل يقضون في المتوسط 9.5 ساعة يوميا في الجلوس وهم بالتالي عرضة أكثر للاصابة بالامراض، فينصح الخبراء بمجموعة من الحركات البسيطة التي قد تساهم في تخفيف من الأثار السيئة للجلوس، مثل الوقوف، وصعود الدرج، والتجول في المكتب عند تلقي مكالمة هاتفية، والخروج للتنزه في استراحة الغداء.

أما الأمراض المرتبطة بالجلوس الطويل فذكرت الدراسة عدداً من اهمها:

*السكري:
وجدت نفس المراجعة الجامعية أن الأشخاص الأكثر خمول لديهم خطر مضاعف للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

*السرطان:
أظهرت الأبحاث أن الحد من الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطانات الرئة والرحم والأمعاء.

*تهديد لصحة القلب:
لقد وجدت دراسات مختلفة أن الجلوس لفترات طويلة يضر بالقلب. ووجد باحثون أستراليون أن كل ساعة نقضيها جالسين في مشاهدة التلفاز تزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 18 بالمئة.

*الصحة النفسية:
تم ربط أعراض الاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة مع قلة النشاط، والذي قد يشمل الجلوس طوال اليوم.