القيلولة اليومية تعزز صحة الدماغ على المدى الطويل

تشير الدراسات إلى أن القيلولة اليومية تعزز صحة الدماغ على المدى الطويل، حيث يظهر أن الأشخاص الذين يقيلولون باستمرار يمتلكون أدمغة أكبر بمقدار يعادل تأخير شيخوخة الدماغ بين 3 إلى 6 أعوام.
القيلولة القصيرة بين 5 و15 دقيقة يمكن أن تحسن الأداء العقلي الفوري، ويُشير خبراء النوم إلى أن الوقت المثالي للقيلولة هو بين الساعة 2 ظهرًا و4 مساءً، مع تجنب تجاوز العشرين دقيقة.
\ يجب أن تكون القيلولة إضافة للنوم الليلي، وليس بديلًا له.
الخبراء يشددون على أن القيلولة يجب أن تكون جزءًا من نمط حياة، ولا ينبغي لمن يعانون من مشاكل في النوم الليلي الاعتماد عليها بشكل كبير.