أسباب الجوع المستمر والدوخة عند النساء

نون - يبدأ الجوع عادة بعد ساعتين من تناول آخر وجبة؛ لأن الجسم يحتاج إلى الطعام للحصول على طاقة. فمن الطبيعي أن تشعري بالجوع إذا لم تأكلي لبضع ساعات، ولكن قد يشير الجوع المستمر حتى بعد تناول الوجبة إلى أسباب صحية أو نفسية أخرى .
أن أسباب الجوع المستمر والدوخة عند النساء متعددة، ومنها تناول السكريات التي تفرز الأنسولين، اضطراب الغدة الدرقية والقيام ببعض التمارين الرياضية المرهقة جداً.

الأسباب المؤدية إلى الشعور بالجوع وبالدوخة :
فرط نشاط الغدة الدرقية: عند الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية، يفرز الجسم مستويات أعلى هرمون الغدة الدرقية الذي يتحكّم في سرعة الأيض، مما يؤثر على الوزن، ويؤدي إلى رغبتكِ المستمرة بتناول الطعام.
أسباب نفسية: قد يكون التوتر أو الإجهاد سبباً للجوع المستمر بعد الأكل، لأنه قد يسبّب بعض الاختلالات الهرمونية التي تنعكس على نمط الأكل. وغالباً ما تشعرين لدى التوتر بالرغبة في تناول الأطعمة الدهنية والسكريات؛ حيث تفرز الغدة الكظرية هرمون الكورتيزول عند الشعور بالقلق أو التوتر، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام.
قد يكون الملل أو الحزن أيضاً من أسباب الجوع المستمر؛ حيث يحفّز تناول الطعام إفراز هرمون السعادة (السيروتونين) مما يجعلكِ تلجئين إلى الطعام عند الشعور بالحزن أو الانفعال.
أسباب تتعلق بالنظام الغذائي: يساعد تناول البروتين بشكل كافٍ في تغذية الجسم ومنحه الطاقة والشعور بالشبع، وذلك بخلاف الكربوهيدرات التي تسبّب ارتفاع السكر مؤقتاً ثم هبوطه، مما قد يكون سبب الجوع المستمر بعد الأكل. وبالتالي فإنه عندما يتم الجمع بين البروتين والكربوهيدرات في الوجبة، فإن البروتين يبطئ من معدّل ارتفاع الجلوكوز، ويجعله يرتفع تدريجياً ثم ينخفض تدريجياً، وبالتالي يطيل مدة الشعور بالشبع. لذلك ينبغي تجنّب تناول الكثير من الكربوهيدرات المكرّرة على وجه التحديد مثل الدقيق الأبيض، الأرز الأبيض والمخبوزات لأنها تزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون، التونة، السردين، الجوز وبذور الكتان في تقليل الشهية والشعور بالشبع. كما يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، الخضروات، العدس، الفول والشوفان في إفراز هرمونات تقلل الشهية. هذا ويحفّز تمدّد الألياف في المعدة في تأمين الشبع بسرعة.
الجفاف: قد يؤدي الشعور بالعطش إلى توهّم الشعور بالجوع أيضاً، حيث قد يكون الجفاف من أسباب الجوع المستمر والدوخة. ويساعد شرب الماء بانتظام على مدار اليوم في الحفاظ على رطوبة الجسم والوقاية من الجوع؛ حيث يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
قلة النوم: يمكن أن تؤثر قلة النوم أو جودة النوم السيئة على إفراز هرمون اللبتين الذي يتحكّم في الجوع. وقد تميلين في حال كنتِ تعانين من قلة النوم إلى الإفراط في تناول الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية؛ حيث تكون لديكِ شهية أكبر وتجدين صعوبة في الشعور بالشبع.
بعض الأدوية: يمكن أن يكون تناول بعض الأدوية من أسباب الجوع المستمر والرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد.
الرياضة القاسية: يمكن أن تكون ممارسة الرياضة القاسية جداً من أسباب الجوع المستمر بطريقتين: الأولى تؤدي الرياضة إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية للحصول على الطاقة، مما يسبّب زيادة الأيض، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع لدى البعض. أما الطريقة الثانية فقد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية القاسية إلى الشعور بالجوع في محاولة من الجسم لتعويض الطاقة التي تمّ استهلاكها. ومع ذلك يمكن أن يخفّ هذا الأمر أو ينتهي بعد التمرين المتكرّر والمنتظم؛ لأنَّ الجسم يعيد ضبط إشارات الجوع في النهاية.