فوائد وأضرار الأشواغاندا أثناء الحمل

نون - أشواغاندا هي عشبة مفيدة تستخدم تقليدياً في الطب الأيورفيدي. وقد تم البحث عنها لتخفيف التوتر، وقدرتها على زيادة الحيوية والقوة، وكمثبت للمزاج. وفي العصر الحديث، وجدت الدراسات أن أشواغاندا، باعتبارها مادة متكيفة، تمتلك العديد من هذه الفوائد، وقد أخذ الأطباء والاختصاصيون بعين الاعتبار فوائد الأشواغاندا أثناء الحمل نظراً لقدرتها على تقليل التوتر، لأن الحمل يمكن أن يكون مرهقاً للغاية.
أثناء الحمل، قد تصبح المرأة أكثر عرضة لارتفاع مستويات الكورتيزول، ما يؤدي إلى قلة النوم، وزيادة الانفعال، وتقلب المزاج، وزيادة الوزن. كما يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على جوانب مختلفة من صحة المرأة، مثل الدورة الشهرية والخصوبة.
اكتسبت عشبة أشواغاندا شعبية كبيرة باعتبارها علاجاً للتوتر، ما دفع الأمهات الحوامل إلى التساؤل عما إذا كان بإمكانهن تناول عشبة أشواغاندا أثناء الحمل
الاسم العلمي لـ Ashwagandha هو Withania somnifera. إنه عشب موجود في آسيا وأفريقيا، حيث يمكن الإشارة إليه باسم "الجينسنغ الهندي". وهذا هو المكان الذي تم الاعتماد عليه فيه أيضاً لعدة قرون في الطب الأيورفيدي لخصائصه المعززة للصحة. منذ آلاف السنين، استُخدمت عشبة أشواغاندا لعلاج الألم والالتهاب والأرق وتحسين الحالة المزاجية.
واليوم تم الكشف عن وجود المواد المتكيّفة فيها، وهي مواد تساعد جسمك على الاستجابة بشكل أفضل (أو التكيف) مع الإجهاد. وهي تفعل ذلك من خلال مساعدة الغدد تحت المهاد والغدة النخامية والغدة الكظرية على التنظيم. وهذه الغدد هي الغدد التي تشارك في استجابة جسمك للإجهاد. تساعد المواد المتكيّفة على تقليل الإرهاق أو التعب الذي تشعر به بعد مواجهة موقف مرهق من خلال موازنة الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء الإجهاد.
لهذا السبب، يعد تخفيف التوتر من أبرز فوائد عشبة أشواغاندا. ولكن هناك فوائد أخرى أيضاً. فيما يلي بعض أهم خصائص عشبة أشواغاندا:

تخفيف التوتر
تشير الأيورفيدا إلى أن خصائص أشواغاندا المرّة والدافئة والجافة يمكنها تهدئة الجسم المجهد. كما أن خصائصها التكيفية تجعلها مهدئة للغاية من دون التخدير أو الخمول الذي تسببه المكملات الغذائية الأخرى لتخفيف التوتر.

يعزز النوم المريح
يعتبر عشب أشواغاندا مفيداً في تعزيز الراحة، وتحسين نمط نوم الحامل، مما يساعدها على العودة إلى النوم أثناء الحمل إذا استيقظت في الليل.

القدرة على التحمل والطاقة
تُرجمت كلمة أشواغاندا تقليدياً إلى "قوة الحصان". وقد استُخدمت لتوفير الطاقة والقوة والقدرة على التحمل (بفضل خصائصها الرائعة في تعزيز النوم)، ما قد يجعلها ممتازة لتخفيف إرهاق الحمل.

تقليل الألم والتورم
وجدت إحدى الدراسات حول التهاب المفاصل أن أشواغاندا تعمل على تقليل الالتهاب والتورم.

الشباب وطول العمر
اعتمد الطب الأيورفيدي على عشبة أشواغاندا لتعزيز الشباب، ودعم طول العمر، وتعزيز القوة.

تثبيت نسبة السكر في الدم
قد تساعد الأشواغاندا على استقرار مستويات السكر في الدم وخفضها، وتحسين حساسية الأنسولين.

مصدر جيد للتغذية
تم استخدام عشبة الأشواغاندا كمساعد غذائي، فهي تحتوي على البوتاسيوم والنياسين والفوسفور والألياف الغذائية والحديد والبروتين والكالسيوم وفيتامين سي.

ما فوائد الأشواغاندا في بداية الحمل؟
تخفيف التوتر أثناء الحمل
يمكن للعديد من الخصائص الممتازة أن تجعل عشبة أشواغاندا مفيدة أثناء الحمل المبكر. ومع ذلك، ننصحك دائماً بالتحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكمل، خاصة إذا كنت حاملاً.
إن خصائص عشبة أشواغاندا في تخفيف التوتر تجعلها الخيار الأمثل لأولئك اللواتي يشعرن بالإرهاق أو القلق؛ فالحمل قد يكون مرهقاً للغاية. والتوتر الشديد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم. وقد تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى الصداع والتعب والأرق وزيادة الوزن ومشاكل الجهاز الهضمي.

تخفيف نسبة الالتهابات أثناء الحمل
كما أن عشبة أشواغاندا فعالة في تقليل الالتهابات أثناء الحمل. ولا يقتصر الأمر على أنها مفيدة في علاج المفاصل المتورمة والمؤلمة، بل إنها مفيدة أيضاً في الوقاية من أمراض مثل السرطان. فقد تبين أن مركبات الويثانوليد (المركبات الموجودة في عشبة أشواغاندا) تعمل على إيقاف الاستجابة الالتهابية وإضعاف الإنزيمات الخاصة التي تشارك في تطور السرطان.

استقرار نسبة السكر في الدم
بالإضافة إلى ذلك، فإن الفوائد المذكورة أعلاه، مثل استقرار نسبة السكر في الدم، حيث يمكن أن تكون هناك فوائد مرغوبة من أشواغاندا للأمهات الحوامل