طرق طبيعية لتحسين الكولاجين وإبطاء الشيخوخة

نون - قد يساعد تناول بعض الأطعمة على تحسين الكولاجين والإيلاستين وإبطاء الشيخوخة.

وترجع التجاعيد وترهل الجلد إلى انهيار الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان في النسيج الضام، ويوفر الكولاجين للجلد بنيته والدعم، بينما يوفر الإيلاستين القوة والمرونة، وفقا لموقع "ليفينج سترونج".

ولكن النظام الغذائي هو المسؤول عن 30% من تكوين التجاعيد لدى النساء، وأن الحمية الغنية بمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين، والليكوبين، وفيتامين سي، ترتبط بتجاعيد أقل وبشرة أكثر شباباً.

كما أن الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والبذور، والأسماك من الأطعمة التي لها فوائد لصحة الجلد.

الحمضيات

وتعد العديد من الفواكه خاصة الحمضية، والخضروات مصادر ممتازة لفيتامين سي، الضروري لتكوين الكولاجين.

كما أن الأطعمة مثل الأسماك، والجوز، والأفوكادو، والفواكه، والخضروات ذات الألوان الداكنة غنية أيضاً بالأحماض الدهنية الأساسية، ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف على المستوى الخلوي.

وتوصي الدكتورة زينوفيا غابرييل، أخصائية الأمراض الجلدية بتناول، الطماطم، والحمضيات مثل البرتقال، والغريب فروت، والليمون، والليمون الحامض، وشاي الماتشا الأخضر، والتوت الأزرق، والجوز.

كما تشجع على تناول السبانخ، والكرنب، والجرجير.، والجزر، والبطاطا الحلوة، والفلفل الحلو، والسلمون، والسردين ،والهلبوت، والتونة.

أعشاب وتوابل

ومن الأعشاب والتوابل التي تعزّز صحة البشرة، القرفة، والقرنفل، والزعتر،و الثوم، و الزنجبيل.

وإلى جانب ذلك، لا يجب الإفراط في تناول السكريات