عصير الكرز..الصديق لنومٍ أفضل

نون - إذا كنت لا تستطيع الانجراف في نوم عميق في الليل، فعليك بشرب كوب من عصير الكرز الجميل.<br>تم توزيع مشروب حلو الكرز على مجموعة من الأشخاص المعانين من الأرق في دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية لويزيانا، حسب ما نشرته صحيفة «الإندبندنت» البريطانية.<br>ووجدت في الدراسة التي نشرتها المجلة الأميركية للعلاج، أن شرب العصير القرمزي اللون قد يعطيك فترات طويلة من النوم تصل في المتوسط إلى ساعة واحدة و24 دقيقة كل ليلة.<br>ووجد الباحثون أن العصير يحتوي على مركبات تمنع إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤدي إلى ضعف النوم. كما أنها غنية بمواد (بروسيانيدينس) و(أنثوسيانين) - الموجودة في التوت البري - التي غالبا ما أشاد العلماء بفوائده الصحية والحد من الالتهاب.<br>كما وجد أن شرب عصير الكرز يخفض أيضا من مستويات «كينورينين» في الدم، الذي يرتبط بالحرمان من النوم.<br>وقدم للمشاركون استطلاع تساءلوا فيه عن عاداتهم الخاصة بالنوم. ثم تم إعطاؤهم عشوائيا إما كأسا كبيرة من عصير الكرز أو وهمية، شربوها مرتين في اليوم، مباشرة بعد أن استيقظوا وقبل أن يذهبوا إلى النوم.<br>بعد أسبوعين، تحول أولئك الذين كانوا يشربون عصير الكرز إلى الشراب الوهمي والعكس بالعكس.<br>ثم أجابوا عن الاستطلاع نفسه بهدف رصد كيف أثرت المشروبات على نمط نومهم.<br>وخلص الباحثون إلى أن أولئك الذين شربوا عصير الكرز زاد وقت نومهم بمقدار 84 دقيقة، وزادت كفاءة النوم لديهم.<br>