حل عسكري لمشكلة الأرق.. كيف تنام في 120 ثانية؟

نون- يعاني الملايين حول العالم من جنون الأرق، الذي يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة، إلا أن حلا عسكريا قد يضع حدا نهائيا لهذه المشكلة.<br><br>وسلطت صحيفة ديلي ميل البريطانية الضوء على طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأميركيين، يمكن أن تساعد أي شخص على النوم في 120 ثانية فقط، وذكرها كتاب قديم عنوانه استرخ وفز: أداء البطولة .<br><br>وقال الجنود، بعد تجربة الوصفة لمدة 6 أسابيع، إن نسبة نجاحها فاقت 96 بالمئة، وذكروا أنه تم التوصل لهذا الحل بعد ارتكاب الطيارين أخطاء قاتلة بسبب التعب وقلة النوم.<br><br>وتعتمد الوصفة على مزيج من الخطوات، من بينها الاسترخاء والتنفس والتخيل.<br><br>أولا، عليك أن ترخي عضلات وجهك، خصوصا الموجودة حول فكك وعينيك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة.<br><br>ثانيا، ينصح بالتنفس ببطء وإرخاء ساقيك، بداية من الفخذين وصولا إلى أسفل القدمين، وبمجرد الشعور بالاسترخاء لمدة 10 ثوان، يجب أن تصفي ذهنك بشكل كامل وألا تفكر في أي شيء.<br><br>وحسب الصحيفة، فإن تصفية الذهن تتم حين تتصور أنك مستلق على بحيرة هادئة، ولا شيء أمامك أو حولك، باستثناء سماء زرقاء صافية.<br><br>ويمكنك القول بهدوء لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر ، كررها بعض المرات لمدة 10 ثوان، وستجد نفسك غارقا في نوم هادئ.<br><br>يشار إلى أن الأرق مشكلة عالمية كبيرة، تؤثر على حوالي ثلث الرجال والنساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، ونحو نصف النساء فوق سن الخامسة والستين.<br><br>سكاي نيوز