كيف تتعامل مع الصداع النصفي أثناء العمل؟

[{"insert":"نون - الصداع النصفي حالة عصبية معقدة ويمكن أن يكون لها أعراض مختلفة، إلا أن الكثير من الأشخاص يصابون بنوع واحد من الصداع النصفي، الذي يمكن أن يستمر من أربع ساعات إلى 72 ساعة.<br>وتشمل أعراض الصداع النصفي اضطراب الرؤية والحساسية للضوء والصوت والروائح، وكذلك الشعور بالغثيان والقيء. وقد سلط أسبوع التوعية حول الصداع النصفي الضوء على مرض الصداع النصفي وصنفه على أنه ثالث مرض شائع في العالم.<br>وتزداد صعوبة أعراض الصداع النصفي أثناء تواجد المرء في العمل، بسبب الضوضاء والأضواء وازدحام مكان العمل الأمر الذي قد يزيد الأمر سوءاً.<br>وللتخفيف من أعراض الصداع النصفي أثناء التواجد في العمل، أورد موقع ميترو الإلكتروني النصائح التالية:<br>1- المواظبة على النوم المنتظم وعدم البقاء مستيقظاً لوقت متأخر من الليل.<br>2- عدم تفويت وجبات الطعام، وتناول كل وجبة في وقت محدد<br>3- تجنب تناول الكثير من المسكنات لأنها يمكن أن تقوم بمفعول عكسي وتزيد من وتيرة الإصابة بالصداع<br>4- أخذ فترات راحة منتظمة، وتجنب العمل بشكل متواصل<br>5- تناول السوائل وتجنب الإصابة بالجفاف<br>6- الابتعاد عن مصادر التوتر والضغط النفسي<br>7- العمل في بيئة مناسبة، وتفادي الإضاءة الخافتة أو الإضاءة القوية، وعدم إمضاء أوقات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر. "}]