أفضل 10 أطعمة لتعزيز الصحة العقلية للأطفال

نون - يحتاج الطفل في المراحل الأولى من حياته إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، يؤمن له كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه لينمو بشكل سليم.<br>وفيما يلي، أهم الأطعمة التي يجب أن يتناولها الطفل لتعزيز صحته العقلية، بحسب موقع موم جانكشين:<br>1- الخضروات الورقية<br>غنية بحمض الفوليك والفيتامينات المرتبطة بنمو الدماغ والقدرات العقلية.<br>2- الألبان<br>مصدر هام للبروتينات وفيتامين ب مما يحسن نمو أنسجة المخ.<br>3- البيض<br>يحتوي على البروتينات والكولين الضروري لأداء وظائف الدماغ.<br>4- الأسماك<br>تمنع فقدان الذاكرة لغناها بفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية.<br>5- الفاصولياء<br>تعزز الذاكرة وتزود الجسم بالبروتينات النباتية الضرورية للنمو.<br>6- التوت البري<br>يمنع تلف الدماغ الناتج عن الجذور الحرة لغناه بمضادات الأكسدة.<br>7- المكسرات<br>تحسن المزاج وتحافظ على صحة الجهاز العصبي.<br>8- الشوفان<br>يحافظ على صحة القلب والدماغ ويعزز الوظائف المعرفية.<br>9- التفاح<br>يمنع التراجع في الوظائف الإدراكية وينشط عمل الدماغ.<br>10- الكركم<br>يكافح التهاب أنسجة الدماغ ويحمي من الزهايمر في المستقبل.