كيف توقف طحن الأسنان أثناء النوم؟

نون - إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم غالباً ما تشعر بالصداع أو بألم في الفك عند الاستيقاظ من النوم في الصباح. إليك ما يمكنك عمله لوقف هذا الطحن وتخفيف المشكلة:<br>* تناول زيت البابونج لخفض التوتر وتخفيف الإحساس بالضغوط.<br>* استنشق زيت اللافندر (الخزامى) في المساء لتشعر بالاسترخاء. يمكنك تعطير الوسادة باللافندر أيضاً.<br>* ضع كمادات دافئة على الفك لتشعر العضلات المحيطة به بالاسترخاء قبل النوم.<br>* لتخفيف ألم الفك وخفض التوتر تناول الحليب والكركم.<br>* تساعد التمارين الرياضية خلال النهار على تقليل مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول).<br>* التدليك أو المساج من أفضل الأدوات لتشعر بالراحة والاسترخاء أثناء النوم.