خطوات بسيطة للوقاية من 3 أمراض خطيرة

[{"insert":"نون- تؤثر أنماط حياتنا على صحتنا، إذ تنجم 40% من الوفيات عن العادات والسلوكيات اليومية وفق هيئة الصحة البريطانية.<br>وأوردت صحيفة ميرور أونلاين، بعض الخطوات البسيطة والفعالة للوقاية من الأمراض الخطيرة الشائعة، على النحو التالي:<br>أمراض القلب<br>1- الوقوف والمشي <br>في كل ساعة نقضيها ونحن جالسين يرتفع احتمال الإصابة بأمراض القلب 14%، لذا ينصح بتفادي إطالة الجلوس والتحرك في مكان العمل كلما سنحت الفرصة.<br>2- مراجعة طبيب الأسنان<br>إن إهمال صحة الأسنان يمكن أن يكون عاملاً في الإصابة بأمراض القلب، لذا يجب مراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري والتخلص من جميع المشاكل الصحية المرتبطة بالأسنان.<br>3- تناول تفاحة في اليوم<br>وجد باحثون بجامعة أكسفورد أن تناول قطعة واحدة فقط من الفاكهة يومياً يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.<br>4- تناول المكسرات<br>وجدت دراسة شملت أكثر من مئتي ألف شخص، بأن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات غير المملحة الغنية بالمغذيات مرتين في الأسبوع، أقل عرضة لأمراض القلب بـ 23% .<br>العقم<br>1- تناول الشاي العشبي<br>تقول الدراسات إن الكافيين في الشاي والقهوة يمكن أن يمنع البويضة من النضج بشكل صحيح، ما يؤثر على فرص الحمل.<br>2- تجنب المسكنات<br>بعض المسكنات مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، يمكن أن تؤثر على الحمل إذا تزامن تناولها مع الإباضة.<br>3- تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة<br>الملابس الضيقة حول الخصيتين يمكن أن ترفع حرارتهما، ما يؤثر على جودة الحيوانات المنوية.<br>4- تجنب احتضان جهاز الكمبيوتر المحمول<br>حرارة الكمبيوتر المحمول يُمكن أن تؤثر على انتاج الحيوانات المنوية عند الرجال.<br>5- تناول المحار<br>المحار مصدر كبير للزنك الذي يزيد مستويات هرمون التستوستيرون، وهو هرمون مهم للغاية لإنتاج الحيوانات المنوية.<br>السرطان<br>1- مراقبة الوزن<br>يرتبط الوزن الزائد بما لا يقل عن 12 سرطاناً.<br>2- تناول الخضار<br>يرتبط النظام الغذائي الغني بالخضار، والفواكه، والبقول بتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، لاحتوائه على الألياف.<br>3- الحركة<br>ترتبط حوالي 3400 حالة سرطانية سنوياً بقلة الحركة، بسبب انخفاض الهرمونات التي تساعد على مكافحة الخلايا السرطانية في الثدي والرحم. "}]