كيف يمكن إنقاص وزن الطفل بطريقة آمنة؟

نون - عندما يزيد وزن الطفل بنسبة 20 بالمائة عن الوزن الصحي يعني ذلك أنه مصاب بالبدانة وهي درجة تمثل خطراً صحياً مقارنة بزيادة الوزن. ويتم تقدير الوزن الصحي وفقاً لـ 3 عناصر هي: العمر والطول والجنس. تؤثر البدانة سلباً على نموعظام الطفل، وقد تسبب له ارتفاع ضغط الدم ومشاكل التنفس أثناء النوم، وتزيد احتمال إصابته بالسكري.<br>تعديل السلوكيات تدريجياً، بحيث يقل وقت مشاهدة الشاشة، وتزداد الحركة، وتتحسن عادات النوم إليك كيف تساعد طفلك على إنقاص الوزن الزائد بطريقة آمنة وفعّالة:<br>* تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة، والأفضل مشاركة الأبوين أو أحدهما في بعض الأنشطة والألعاب مع الصغير.<br>* تقديم مزيد من الأطعمة الصحية للطفل، وخاصة: البقول والخضروات والفواكه، والبحث عن طرق جذابة لتحضير الأطعمة الغنية بالمغذيات.<br>* تعديل السلوكيات تدريجياً، بحيث يقل وقت مشاهدة الشاشة، وتزداد الحركة، وتتحسن عادات النوم، وعلى الأبوين تقديم قدوة حسنة والمشاركة في هذه التغييرات.<br>* شرب المزيد من الماء والسوائل الخالية من الكافيين.<br>* منع تقديم المشروبات السكرية كالكولا والعصائر غير الطبيعية.<br>* تعديل حجم الوجبات تدريجياً، وتقليل معدل الأكل في المطاعم، ومنع الوجبات والمخبوزات الجاهزة.<br>* منع الوجبات السريعة مثل البيتزا، أو اعتبارها نوعاً من الترفيه الموسمي.<br>* التحدث بإيجابية عن وزن الطفل، وعن أهمية اكتساب الوزن الصحي، وعدم التلفظ بعبارات أو تعليقات سلبية.<br>* تدريجياً، على الطفل الالتزام بمعدل 60 دقيقة يومياً من التمارين والنشاط البدني.