أفضل مصادر أوميغا 3 للجسم.. ولماذا لا يمكن الاستغناء عنها؟

نون - قالت خبيرة التغذية الألمانية، آنيته سابرسكي، إن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تتمتع بفوائد صحية جمّة.<br><br>وأوضحت الخبيرة أن تلك الأحماض مهمة لصحة الأعصاب والمخ، كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتحفيز عملية الأيض، فضلا عن تأثيرها المثبط للالتهابات.<br><br>وأضافت سابرسكي أن الجسم لا يمكنه إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 3 بنفسه.<br><br>ولذلك ينبغي إمداده بها من خلال تناول الأغذية الغنية به مثل الأسماك كالسلمون والرنجة والتونة والماكريل والأفوكادو والمكسرات وزيت بذر الكتان.<br><br>كما توفر العديد من الشركات مكملات غذائية تحتوي على أوميغا 3 ينبغي استشارة الطبيب قبل تناولها.