6 أعراض على نقص الحديد لدى الحامل و4 أغذية تزودك به

نون - قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن احتياج المرأة للحديد يزداد أثناء الحمل، حيث يتضاعف الاحتياج خلال هذه الفترة من 15 إلى 30 ملليغراما يوميا.<br><br>وتتمثل المصادر الغذائية للحديد في:<br><br>1- اللحوم الحمراء.<br><br>2- منتجات الحبوب الكاملة.<br><br>3- الخضراوات كالسبانخ والكرنب.<br><br>4- البقوليات مثل البازلاء.<br><br>وأشارت الجمعية إلى أن أعراض نقص الحديد تتمثل في:<br><br>1- شحوب الوجه.<br><br>2- مشاكل التركيز.<br><br>3- الصداع.<br><br>4- خفقان القلب.<br><br>5- تساقط الشعر.<br><br>6- تقصف الأظافر.<br><br>علما بأنه يمكن التحقق من الإصابة بنقص الحديد من خلال فحص دم.<br><br>وإلى جانب التغذية، يمكن أيضا تناول مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب.