فوائد عديدة لفواكه الصيف وخاصة للحامل والجنين

نون-في أواخر الصيف، وأوائل الخريف، ننتظر متعة تناول الفاكهه الموسمية التي تنضج بين هذين الفصلين، ونضمن حلاوة طعمها، ونقدمها لأطفالنا من دون تردد،<br><br>وهي بالمقابل تحتوي على مواد غذائية قيّمة، تزود العائلة بما يحتاجه أفرادها من فيتامينات.<br>د. لمى النائلي، اختصاصية التغذية والصحة، من مركز wellness By Design ...تكشف لك عن أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الفاكهة :<br><br>العنب<br>يحتوي على نسبة عالية من البروتين.<br><br>يحتوي على نسبة عالية من سكر الجلوكوز، ما يجعله من الفواكه العالية السعرات الحرارية.<br><br>يحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم، ويروي العطش في فصل الصيف.<br><br>يفيد في زيادة فرص الحمل.<br><br>يمنع حدوث الدوالي لدى الحوامل.<br><br>يخلص من الانتفاخ، ويمنع الإمساك، ويحسن الهضم.<br><br>ينشط الدورة الدموية.<br><br>يمنع تجمع السوائل في الأطراف<br><br>يقوي مناعة الجسم وينظم مستوى السكر.<br><br>يقلل من نسبة الكولسترول الضار في حال تناولت الحامل الأطعمة الدهنية.<br><br>يزيد الحيوية والنشاط، ويعطي رونقاً للبشرة.<br><br>يساعد على تنظيف الكبد ويخلص من السموم.<br><br>يحمي من تساقط الشعر في فصل تزيد فيه الإفرازات الدهنية<br><br>المانغو<br>غنية بمضادات الأكسدة، وحمض الفوليك وفيتامينات A و CوB6 والحديد والبوتاسيوم، ما يسهم في جعل النظام الغذائي مكتملاً، لكن الإكثار منه يسبب الضرر.<br><br>تساعد على زيادة عدد كريات الدم الحمراء، لغناه بالحديد<br><br>تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو الجنين.<br><br>غنية بالألياف الضرورية للتخلص من الإمساك.<br><br>تحتوي على فيتامين «أ» الذي يفيد في تطوير عظام وأسنان الطفل، كما تساعد على تقوية الإبصار للعيون.<br><br>تخفف، أو تمنع حصول تسمم الحمل بسبب غناها بالمغنيسيوم.<br><br>المشمش<br>غني بالألياف مثل البكتين والسليلوز الذي يسهل عملية الهضم.<br><br> يمنع نقص الحديد.<br><br>غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم الذي يحسّن أداء الدماغ.<br><br>غني بالبيتا كاروتين وفيتامين أ الذي يحمي شبكة العين وصحتها.<br><br>يحافظ على صحة الجلد.<br><br>يحتوي على البوتاسيوم الذي يسيطر على ضغط الدم.<br><br>غني بالزيوت العطرية التي تُحسّن صحة جلد لطفل الحساس.<br><br>غني بالكالسيوم المهم لنمو عظام الطفل.<br><br>غني بفيتامين ب١ و ب ٢ الذي يساعد عَلى تقوية الأعصاب.<br><br>الرمان<br>يمنع الإمساك، ويقي الحامل من الالتهابات<br><br>يحمي الجنين من العيوب الخلقية، ويحافظ على وزن الحامل.<br><br>يزيد من نسبة الحديد، ويقوي أسنان الحامل والجنين.<br><br>يحتوي على سعرات حرارية كافية لإمداد الجسم بالطاقة.<br><br>لا يفضل تناول قشور الرمان على شكل عصير أو مغلي أو مسحوق.<br><br>التفاح<br>يحمي من الإمساك، ويقلل من الغثيان.<br><br>يحمي الجنين من الإصابة بمرض الربو.<br><br>يخلص الحامل من شد عضلات الساق لاحتوائه على البوتاسيوم.<br><br>يفيد في بناء أنسجة الطفل، ويقوي مناعة الأم والجنين.<br><br>يحسن وظائف الرئة لدى الجنين، وهو أفضل علاج للسعال.<br><br>البطيخ<br><br>يقلل من الغثيان ويقلل من تشنج العضلات.<br>يقلل من حموضة المعدة.<br>يحمي من تسمم الحمل ويدعم بصر الجنين.<br>يعمل على حفظ توازن الجسم لغناه بالبوتاسيوم.<br>يقلل من حدوث الالتهابات المزمنة.<br>يقدم فوائد لبشرة الحامل وشعرها.<br>(البوابة)