قائمة أطعمة ومشروبات لعلاج الإمساك

نون - خلال شهر رمضان ونتيجة للصيام أغلب فترات اليوم، تقل مستويات ترطيب الجسم وينتج عن ذلك صعوبة الإخراج أو ما يعرف بـ الإمساك .<br><br>وينصح الأطباء لعلاج الإمساك بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء والسوائل منذ وقت الإفطار وحتى السحور، حتى تصبح حركة الأمعاء سهلة.<br><br>وهناك قائمة من الأطعمة التي تساعد على علاج الإمساك، هي كالتالي:<br><br>فاكهة القراصيا المجففة والتي تعد من أغنى مصادر الألياف وهي عبارة عن برقوق مجفف، وتعد القراصيا علاج فعال وسريع للإمساك.<br><br>التفاح غني أيضاً بالألياف والماء، وينصح بتناوله لتسهيل الهضم والإخراج.<br><br>العنب المجفف أو الزبيب من أفضل العلاجات السريع للإمساك وصعوبة الإخراج، وأيضا عصير الليمون الذي يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.<br><br>توفر البقوليات حصة كبيرة من الألياف، كما تحتوي القهوة والشاي على عناصر تنشط انقباضات الأمعاء.<br><br>