دراسة تكشف فوائد تدليك المعدة لعلاج عسر الهضم

نون - يصاب العديد من الأشخاص بمشاكل وعسر في الهضم، الذي هو إحدى المشاكل الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي للإنسان، وتترافق بشعور بعدم الراحة وألم في المعدة وانتفاخ في البطن.<br><br>نشر موقع ذا هيلث سايت دراسة صحية تضمنت أن أحد الأسباب الرئيسية التي تسبب عسر في الهضم هو تناول الأصناف والأطباق الغذائية غير الصحية.<br><br>ويمكن أن ينتج عسر الهضم نتيجة الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة كبيرة، كما تزيد الأطعمة الحارة والدهنية أيضاً من خطر الإصابة بهذه المشكلة.<br>كما أن الاستلقاء بعد تناول الطعام وقلة النشاط وعدم ممارسة التمارين الرياضية والتدخين وشرب الكحول، تجعل من الصعب على الجسم هضم الطعام الذي يتم تناوله.<br><br>وأكدت الدراسة أنه وفقاً لجمعية العلاج بالتدليك الأمريكية (AMTA)، يمكن أن يساعد التدليك للمعدة والبطن على التعامل مع هذه المشكلة، فهو طريقة لطيفة وغير جراحية لعلاج عسر الهضم.<br><br>وتتضمن العملية تدليك البطن بخفة لاسترخاء عضلات المعدة، حيث تساعد هذه العملية على تحفيز الهضم وتخفيف الإمساك.<br><br>كما أن هذا النوع من العلاج يستخدم على نطاق واسع لعلاج مجموعة متنوعة من المخاوف الصحية، وخاصة تلك المتعلقة بالمعدة.<br><br>وذكرت الدراسة الخطوات الصحيحة التي يجب اتباعها لممارسة تمرين تدليك البطن والمعدة:<br><br> استلقِ على الأرض أو سجادة اليوغا على ظهرك، وتأكد من ثني ركبتيك، واجعل قدميك في وضع مسطح على الأرض أثناء القيام بذلك.<br><br>ضع كلتا يديك على بطنك وابدأ في التدليك بطريقة دائرية، افعل ذلك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.<br><br>تنفس بشكل طبيعي بينما تستمر في التدليك، ويمكنك أيضاً الضغط قليلاً على المناطق التي تتألم فيها.<br><br>استمر في التدليك لمدة دقيقتين أو حتى تشعر بالراحة في منطقة البطن والمعدة.<br><br>يجب الملاحظة أنه عليك بشرب الكثير من الماء بعد عملية التدليك، وتأكد من أنك لا تأكل أي أطعمة ثقيلة خاصة المشبعة بالدهون أو الحارة لبعض الوقت قبل وبعد عملية التدليك.(سبوتنيك)