6 مواد يجب أن يكون النظام الغذائي خاليا منها

نون - كثيرون هم الناس الذين يتبعون أنظمة غذائية إما بقصد التنحيف أو بقصد المحافظة على اللياقة، دون معرفة بأن بعض أنواع المواد يجب أن تكون غير موجودة أبدا.<br><br>الدكتورة أولغا ديكر، خبيرة التغذية الروسية، كشفت عن المواد الغذائية التي يجب استبعادها من النظام الغذائي لتجنب المشكلات الصحية التي تسببه، وقالت: قبل كل شيء، من الضروري التخلي عن المنتجات قليلة الدسم، والتي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والنشا والسكر والمحليات، مما يزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير .<br><br>واقترحت الدكتورة البديل: يوصى بشراء منتجات طبيعية تحتوي على نسبة دهون 2.5-3% .<br><br>وكتبت أولغا ديكر على حسابها على إنستغرام : أنصح بشرب الماء العادي أو الشاي العشبي بدلا من المياه الغازية،<br>بالإضافة إلى ذلك، تم إدراج رقائق الشيبس في القائمة السوداء، وبحسب الخبيرة، إنه مزيج فريد من الأصباغ ومعززات النكهة والدهون والكربوهيدرات، وهي فريدة من نوعها في ضررها ، في نفس الوقت، الخبز ليس أقل ضررًا.<br><br>وحذرت أولغا ديكر من أن الفطائر والخبز الأبيض تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم الغلوكوز ، مما يؤثر على مستوى الغلوكوز في الدم، وتؤدي زيادة الأنسولين إلى تحويل الغلوكوز الزائد إلى دهون .<br><br>ونصحت الخبيرة بالتخلي عن النقانق والسجق (اللحوم المعالجة)، لأنها تحتوي على الكثير من الملح والملونات والمواد الحافظة.