نشاطات لحرق السعرات الحرارية وزيادة النشاط

نون-حرق السعرات الحرارية في جسم الإنسان يتم من خلال عمليات الأيض، وهي عملية بيوكيميائية يتم فيها تحويل ما يتم أكله وشربه إلى طاقة، حيث يتم جمع السعرات الحرارية من الأغذية والمشروبات مع الأكسجين لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها حتى يعمل حتى في فترة الراحة، ومن أهم النشاطات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وزيادة النشاط:<br><br>25 دقيقة تنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية<br><br>15 دقيقة المشي السريع.<br><br>20 دقيقة من الرقص الحر.<br><br>20 دقيقة من أعمال المنزل المختلفة ترتيب، تنظيف الغبار أو حتى تقطيع الخضار.<br><br>40 دقيقة من ركوب الدراجة الثابتة أو المتحركة.<br><br>10 دقائق من الرياضة السويدية.<br><br>15 دقيقة من مجهود رفع الأوزان أو الكتب الثقيلة أو أي شيء يمكنك رفعه من دون أن تؤذي ظهرك.<br><br>لا تنسي شرب الماء البارد الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتجنبي المأكولات الدسمة والغنية بالسكريات والدهون.<br><br>ومن العوامل التي تؤثر في الحرق هي:العمر، الجنس، مقدار النشاط اليومي، تكوين الجسم، حجم الجسم، التوليد الحراري، الحمل، الرضاعة الطبيعيّة.<br>(البوابة)