3 أغذية تحمي قلبك.. و4 أعراض غير مألوفة لقصوره

نون - قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن أمراض القلب والأوعية الدموية تعد أحد أهم أسباب الوفاة، غير أن ‫تغيير نمط الحياة والإكثار من بعض الأطعمة يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابي على صحة القلب.<br><br>ونقدم هنا أغذية تحمي صحة القلب، ثم أعراض قد تشير إلى وجود قصور في هذه العضلة الهامة.<br>‫<br>‫ونصح خبراء التغذية بالأغذية التالية:<br><br>1- الفاكهة والخضراوات الطازجة<br>فهي مفيدة لصحة القلب، ‫لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ويمكن لبعض المكونات ‫مثل مضادات الأكسدة وفيتامين إي (E) وفيتامين سي (C) تحييد الجذور الحرة الضارة في ‫الجسم، وبالتالي حماية خلايا الجسم من التلف، وتشمل هذه الحماية خلايا ‫القلب والأوعية الدموية أيضا.<br><br>2- الدهون الصحية<br>تنصح الجمعية الألمانية بإمداد الجسم بالدهون ‫الصحية، التي تدعم صحة القلب، وهي الدهون غير المشبعة، أو ما يعرف ‫بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل زيت الزيتون وبذور اللفت وبذر الكتان.<br><br>‫3- الألياف الغذائية<br>وهي موجودة في الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه، ولها تأثير ‫مفيد على تنظيم مستويات الكوليسترول، والحد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط ‫الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن لها تأثيرا إيجابيا على ‫مستويات السكر في الدم.<br><br>بالمقابل، أشار الخبراء الألمان إلى أن اتباع نظام غذائي قليل الملح مفيد لصحة ‫القلب أيضا. كما يعتبر السكر من العناصر التي يجب تجنبها، لأنه يمد ‫بالكثير من السعرات الحرارية ويساعد على زيادة الوزن، وهو ما يزيد من ‫الحِمل على القلب.<br><br>أعراض غير مألوفة<br>على صعيد متصل، نصحت مؤسسة القلب الألمانية أنه ‫يتعين على المرء أخذ الأعراض غير المألوفة عند بذل مجهود بدني على محمل ‫الجد، وعدم إرجاعها إلى عامل التقدم في العمر فقط، فمثلا قد يشير العرضان التاليان إلى وجود قصور محتمل في ‫القلب، وهما:<br><br>1- الإجهاد.<br>2- الشعور بضيق التنفس عند صعود الدرج.<br><br>‫‫وأضاف البروفيسور توماس فوجتلاندر، من مؤسسة القلب الألمانية، أن ‫الأعراض الأخرى قد تشمل التالي:<br><br>3- التعب والإرهاق.<br><br>4- تورم القدمين والساقين بسبب ‫تراكم السوائل.<br><br>وأكد الطبيب الألماني أنه لا يمكن إرجاع هذه الأعراض ‫دائما إلى وجود مرض في القلب.<br>‫<br>‫وتزداد خطورة مثل هذه الأغراض لدى كبار السن، نظرا لأنهم دائما ‫ما يرجعونها إلى التقدم في العمر، ولا يتم أخذها على محمل الجد في كثير ‫من الأحيان.<br><br>ولكي يتمكن المرء من التعايش مع هذه الأعراض لا بد من ‫استشارة الطبيب المختص، وتناول الأدوية الموصوفة وعلاج أسباب قصور القلب.<br><br>وبالإضافة إلى ذلك، يتعين على المريض مواءمة أسلوب حياته من خلال إنقاص ‫وزنه إذا كان يعاني من السمنة، والإقلاع على التدخين، والحرص على اتباع ‫نظام غذائي صحي، والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، ويكون ‫ذلك من خلال اتباع القاعدة الأساسية: التحرك كثيرا بجهد أقل، مثل الخروج ‫للتنزه وسط المناظر الطبيعية أو ركوب الدراجات.<br><br>وختم البروفيسور ‫الألماني نصيحته لمرضى القلب بضرورة التطعيم ضد الإنفلونزا والمكورات الرئوية، لأن الإصابة بالعدوى قد تتسبب في مضاعفات خطيرة.