العمل من المنزل يهدد بزيادة الوزن

نون - قال البروفيسور بيتر جريم إن العمل من المنزل بسبب تفشي جائحة كورونا، قد يؤدي إلى زيادة الوزن.<br><br>وأعاد ذلك إلى قلة الحركة وتناول الوجبات الخفيفة بكثرة مثل الشوكولاتة ورقائق البطاطس والحلويات، ما يتسبب في زيادة تراكم الدهون في الجسم.<br><br>ولتجنب ذلك ينصح عالم التغذية الألماني باتباع جدول يومي واضح المعالم بحيث يتضمن تناول الوجبات في مواعيد محددة وثابتة، مع المواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية والرياضة.<br><br>ومن المهم أيضا اتباع نظام غذائي يقوم على الإكثار من الأغذية النباتية كالخضراوات والفواكه والإقلال من الأغذية الحيوانية والدهون والسكريات.<br><br>وفي حال تعذر ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ينبغي مراعاة تناول الأغذية الغنية بفيتامين D المهم لصحة العظام وجهاز المناعة، وتعد أشعة الشمس المصدر الرئيسي لتكون فيتامين D، بينما تتمثل مصادره الغذائية في الأسماك كالسلمون والتونة والمحار وحليب البقر وكبد البقر والجبن والبيض والأفوكادو والفِطر.