4 فيتامينات مهمة لكبار السن

نون - تعد الفيتامينات والمعادن ضرورية جدا لصحة جيدة، ومع ذلك، يكافح بعض الأشخاص من أجل تناول نظام غذائي مغذ طوال الوقت، لذا يمكن أن تكون المكملات مفيدة.<br><br>وهناك 4 فيتامينات ومعادن - متوفرة في شكل مكمل - هي: فيتامين (د) وفيتامين B12 والكالسيوم والحديد. وبهذا الصدد تشرح Pharmacy Times لماذا يوصى بها لكبار السن. وفقا لروسيا اليوم.<br><br>فيتامين (د)<br><br>تعد الفوائد الصحية لفيتامين (د) عديدة؛ على سبيل المثال، إنه ضروري لعظام قوية وصحية.<br><br>وبالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، قد يقلل الفيتامين من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب .<br><br>وهناك نوعان من فيتامين (د): فيتامين (د 2) وفيتامين (د 3). فأيهما أفضل؟.<br><br>يعتبر فيتامين (د 2)-(إرغوكالسيفيرول)، مناسبا للنباتيين، لأنه لا يأتي من مصدر حيواني. وبعد تناوله، يُحوّل إلى فيتامين (د 3) في الجسم. أما فيتامين (د 3 ) فهو خيار المكملات المفضل.<br><br>الكالسيوم<br><br>يوصى بالكالسيوم للحفاظ على عظام قوية مع تقدمك في العمر. ويقلل هذا المعدن من خطر الإصابة بهشاشة وتلين العظام.<br><br>وعندما يتعلق الأمر بمكملات الكالسيوم، تتوفر عدة أشكال مختلفة تُعرف باسم أملاح الكالسيوم ، كل منها يحتوي على كميات متفاوتة من الكالسيوم فيها ؛ لهذا السبب ينصح باستشارة صيدلي قبل تناولها.<br><br>الحديد<br><br>تنصح Pharmacy Times بالحديد لأنه معدن مهم للغاية يوجد في خلايا الدم الحمراء .<br><br>ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم - عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.<br><br>ونظرا لأن خلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، فإن التعب هو أحد أعراض فقر الدم.<br><br>وقد يحدث نقص الحديد أيضا بسبب نزيف القرحة أو الإصابة أو حتى الجراحة.<br><br>فيتامين B12<br><br>تستخدمه خلايا الجسم، وخاصة الخلايا الموجودة في الدماغ والحبل الشوكي، ويمكن أن يشمل نقص فيتامين B12: الارتباك أو الهياج أو الهلوسة.<br><br>ويمكن أن يؤدي نقصه في الجسم أيضا إلى فقر الدم والإرهاق.<br><br>وكما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية، يوصى بالتحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات، وذلك لأنها قد تؤثر على طريقة عمل العقاقير الطبية .<br><br>وتذكر أيضا أن المكملات الغذائية ليست بديلا عن نظام غذائي صحي من الأطعمة المغذية .