هل تغلق التلفاز ثم تنام؟ هذا ما تفعله بنا هذه العادة الكارثية

نون - تخلد الغالبية العظمى من الناس إلى النوم مباشرة بعد إطفاء التلفاز أو الهاتف، على الرغم من أن هذا الأمر يتعارض كليا مع توصيات الأطباء.<br><br>وقال موقع هيلث إن النوم مباشرة بعد إطفاء التلفاز أو الهاتف له سلبيات كثيرة، مضيفا أن كل الدراسات، التي أجريت في هذا الصدد، اتفقت على الخلاصة نفسها.<br><br>وينصح الباحثون بالتخلي عن هذه العادة، على اعتبار أن الضوء يؤثر على الساعة الداخلية للجسم ويؤدي إلى فوضى في دورة النوم .<br><br>كما أن الضوء الأزرق الصادر عن شاشة التلفاز أو الهاتف يؤدي إلى الإصابة بالأرق والإجهاد، مما يخفض جودة النوم .<br><br>ويعود هذا الأمر إلى أن الضوء الأزرق يعطل إنتاج الميلاتونين في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن عملية النوم، مقابل رفع مستويات الكورتيزول ، الذي يجعلك مستيقظا.<br><br>إضافة إلى ذلك، وجدت دراسة سابقة، نُشرت في JAMA Internal Medicine ، أن النوم مع التلفاز في غرفة نومك قد يكون عامل خطر لزيادة الوزن والتعرض للسمنة .<br><br>ولهذا ينصح الخبراء بضرورة إطفاء التلفاز والهاتف قبل نحو ساعة ونصف إلى ساعتين من النوم، واستغلال ذلك الحيز الزمني في المطالعة أو التأمل.