9 أطعمة يجب تجنبها بعد سن الثلاثين

نون - الغذاء هو وقود لجسمك ، وجسمك في الثلاثين من عمره يحتاج إلى وقود جيد. لذلك ، يجب أن تتخذ قرارًا واعيًا بشأن ما تأكله ، بحيث تحافظ على صحة مفاصلك وقلبك وخصرك.<br><br>لم تتغير جينات البشر منذ آلاف السنين. فقط أسلوب الحياة. وهذا يمكن أن يصنع كل الفرق. يعتمد مدى صحة الأشخاص الأصحاء بشكل شبه كامل على ما يضعونه في أجسادهم.<br><br>أهم الأطعمة التي يجب تجنبها هي الأطعمة المكونة للأحماض ، وفيما يلي الأطعمة التي يجب تجنبها بعد سن الثلاثين:<br><br>الأطعمة التي يجب ألا تأكلها بعد سن الثلاثين:<br>1. الكحول<br><br>الكحول مليء بالسعرات الحرارية. نظرًا لأن جسمك فوق 30 عامًا لا يمكنه حرقها ، فإن تلك السعرات الحرارية الإضافية تغذي القناة الهضمية. أيضًا ، تعمل البيرة على رفع مستويات الأنسولين ، وهو أمر صعب جدًا عليك.<br><br>قد يزعجك الكحول ، لكن ربما لن تتمكن من البقاء نائمًا. ستزيد نسبة الكربوهيدرات في الوزن وكذلك الرغبة الشديدة في تناول السكر في اليوم التالي.<br><br>2. المحليات الصناعية<br><br>تربك السكريات الصناعية جسمك من خلال عدم توفير السعرات الحرارية، ولا يمكن لأجسامك تنظيم الجوع.<br><br>ترتبط المحليات الصناعية بالسرطان. قد يؤدي استخدامه إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز وضعف استجابة الأنسولين. تساهم في متلازمة التمثيل الغذائي وتخزين الدهون وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2.<br><br>3. الكافيين<br><br>إلى جانب جميع المواد الكيميائية والسكريات الإضافية في اللاتيه أو الكولا، فإن التأثير الأكبر هو تأثير الكافيين على جودة النوم.<br><br>الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة لأن جمالك لا يحظى بالراحة. أيضًا ، تمامًا مثل الكحول ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى نحت الكربوهيدرات. وللمعلومات الخاصة بك ، فإن المنحوتات الكربوهيدراتية المتسللة تزن الجنيهات.<br><br>4. لبن الزبادي المنكه<br><br>إذا كنت ترغب في تناول الفاكهة ولبن الزبادي ، فمن الأفضل لك شرائها بشكل منفصل وخلطها في وعاء. غالبًا ما تمتلئ لبن الزبادي المنكه بالسكر المضاف.<br><br>تحتوي حصة صغيرة 8 أونصات من لبن الزبادي المنكه على ما يصل إلى 47 جرامًا من السكر. توصي جمعية القلب الأمريكية النساء 25 جرامًا والرجال 38 جرامًا من السكر المضاف يوميًا.<br><br>5. الحليب<br><br>منتجات الألبان حمضية للغاية ويجب تجنبها ، وفقًا للدكتور جيوفر. الحليب مبستر ومتجانس ، مما يقتل معظم العناصر الغذائية إلى جانب البكتيريا الضارة. لذلك ، لست بحاجة إليها.<br><br>6. الأطعمة المعلبة والميكروويف<br><br>نعم ، بالنسبة لشخص في الثلاثين من عمره ، فإن الوجبة الجاهزة هي نعمة. لكن الحصة الواحدة غالبًا ما تحتوي على مستويات عالية من السكر والملح والدهون.<br><br>أنت تعرف عن السكر والملح. أضف المضافات الكيماوية وستحصل على وجبة غير صحية للغاية. تحتوي الوجبات الجاهزة بشكل عام على كمية أقل من الألياف ، وبالتالي فإنها تبلى بسرعة. كما أنها تحتوي على مادة MSG لجعل طعم الطعام جيدًا! كما أنه يزيد من شهيتك.<br><br>أيضًا ، يمكن أن تكون الأطعمة المعلبة مليئة بـ BPA يسبب BPA السرطان والاختلالات الهرمونية وزيادة الوزن والعقم.<br><br>7. اللحوم المصنعة<br><br>لا مزيد من اللحوم المصنعة أو اللحم المقدد! هل تعلم أن النترات تساعد في جعل اللحوم المصنعة تبدو شهية أكثر؟<br><br>لكن النترات تصبح سرطانية مسببة للمواد الكيميائية في جسمك. لذلك ، تجنب اللحوم المصنعة بالنترات ، وحتى النترات العضوية.<br><br>اللحوم المصنعة غنية بالدهون المشبعة والصوديوم. نظرًا لأننا تحدثنا بالفعل عن الدهون ، فاعلم أن الدهون المشبعة قاسية جدًا على خط واسط وقلبك.<br><br>ادعم قلبك البالغ من العمر ثلاثين عامًا وتوقف عن اللحوم المصنعة.<br><br>8. الصودا<br><br>شراب الذرة عالي الفركتوز الموجود في الصودا هو أسوأ شيء فيه. وفقًا للدكتور جيوفر ، مؤلف كتاب تخلص من حمضك وخبير التغذية المشهور ، إنه الأخطر لأنه يذهب مباشرة إلى الكبد ويتم تخزينه على شكل دهون .<br><br>كما أنه يخلق مقاومة لهرمون اللبتين ، وهو هرمون يقلل الشهية. هذه الحالة هي المحرك الرئيسي لزيادة الدهون لدى الناس.<br><br>9. طحين أبيض<br><br>يستحق جسدك الذي يبلغ من العمر 30 شيئًا أفضل بكثير. الطحين الأبيض على قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها.<br><br>يحول جسمك الدقيق الأبيض إلى جلوكوز. يتم تخزين الجلوكوز بسهولة على شكل دهون. يتم تكرير الدقيق الأبيض من جميع الأشياء الجيدة مثل الألياف. يتم هضم الحبوب الكاملة ببطء ، وبالتالي ستساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.<br><br>يمكن أن تكون الحبوب الكاملة وخبز القمح الكامل ذوقًا مكتسبًا ، لكنها مهمة.<br>(البوابة)