هل يمكن أن تساعد البروبيوتيك على إنقاص الوزن؟

نون - يعتبر فقدان الوزن عملية شاقة يجب التفكير بها بشكل جدي. من الهرمونات ومستويات التوتر إلى نظامك الغذائي وروتين اللياقة البدنية ، يمكن للعديد من العوامل أن تحدد أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن...<br>بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤثر صحة الجهاز الهضمي أيضًا على وزن جسمك بعدة طرق ، ولهذا السبب يعتقد الكثيرون أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في عملية إنقاص الوزن.<br><br>بكتيريا الأمعاء ووزن الجسم<br><br>يحتوي جهازنا الهضمي على العديد من الكائنات الحية الدقيقة التي تساعد على تكسير الأطعمة التي لا يستطيع الجسم هضمها ، وتحويلها إلى مادة البتريات ، وهي حمض ألكيل كربوكسيلي.<br><br>تتكون القناة الهضمية البشرية من العديد من البكتيريا بما في ذلك البكتيرويد، والفيرميكوتس ، والبكتيريا الشعاعية ، والبكتيريا المغزلية ، والبكتيريا الفيروسية ، والبكتريا البروتينية ، والبكتيريا الزرقاء ، والتي تؤثر في معظمها على وزن الجسم. وفقًا للعديد من الأبحاث ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم المزيد من الجراثيم وأقل من البكتيريا مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الصحي.<br><br>ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة لديهم تركيبة بكتيريا أمعاء مختلفة عن الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن.<br><br>كيف تؤثر البروبيوتيك على وزن الجسم؟<br><br>البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية لها العديد من الفوائد الصحية. بينما جسمنا مليء بالبكتيريا المختلفة ، فإن البروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة والمفيدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.<br><br>ينتج الأسيتات ، والبروبيونات ، والبتريات ، وهي أحماض دهنية قصيرة السلسلة تساعد في التأثير على شهيتنا ، وتمنع امتصاص الدهون الغذائية وتعزز إفراز الدهون غير المرغوب فيها مع البراز.<br><br>تعمل البروبيوتيك أيضًا على تنظيم شهيتك. تحتوي على هرمونات مخفضة للشهية تشبه الجلوكاجون الببتيد -1 (GLP-1) والببتيد YY (PYY) التي تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل أيضًا من تخزين الدهون في الجسم ، والتي غالبًا ما تكون مصدر زيادة الوزن.<br><br>هل البروبيوتيك يعزز فقدان الوزن؟<br><br>وفقًا لمراجعة منهجية لعام 2019 وتحليل شمل 105 مقالة و 6826 مشاركًا، وجدوا أيضًا أن العلاج بروبيوتيك يمكن أن يساعد في تقليل دهون الجسم ومحيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم.<br><br>ترتبط البروبيوتيك بإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، والتي تساعد في تقليل تخزين الدهون في الجسم. بصرف النظر عن ذلك ، فهو يحسن حساسية الأنسولين ويحافظ أيضًا على الالتهاب. علاوة على ذلك ، من المعروف أن البروبيوتيك يؤثر على الشهية ويمكن أن يزيد من التمثيل الغذائي ، ويعزز فقدان الوزن.<br><br>هل تمنع البروبيوتيك زيادة الوزن أيضًا<br><br>بجانب مساعدتها على إنقاص الوزن ، تساعد البروبيوتيك في منع زيادة الوزن غير الضرورية. وفقًا لدراسة إنقاص الوزن ، فإن تناول البروبيوتيك يقلل من زيادة الوزن وزيادة الدهون لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية.<br><br>ومع ذلك ، من المهم أيضًا ملاحظة أن استخدام مكملات البروبيوتيك يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مقاومة المضادات الحيوية وتأثيرات ضارة أخرى على الصحة. وفقًا للمكتبة الوطنية للطب ، غالبًا ما تحتوي مكملات البروبيوتيك على كميات عالية من البروبيوتيك من نفس النوع. لذلك ، قد يؤدي تناول المكملات إلى انتقال الجينات المقاومة إلى مسببات الأمراض المعدية.<br><br>يقترح الكثير أيضًا أن يتم إدراج البروبيوتيك ضمن الأدوية الخاضعة للرقابة بدلاً من أن تكون متوفرة في المكملات الغذائية.<br>(البوابة)