4 نصائح لتجنب الإمساك في شهر رمضان

نون - في رمضان يتغير نظام جسدك، بسبب اختلاف تناول الطعام عن الأوقات التي اعتدت عليها طوال العام، ما يتسبب في صدمة للجهاز الهضمي، وهو ما يؤثر على أدائه الوظيفي.<br> <br>والإمساك من الأعراض التي تظهر بشدة في رمضان ، وهو عرض حيث يجد الفرد صعوبة في عملية الإخراج.<br> <br>ولكي تتغلب على مشكلة الإصابة بالإمساك في رمضان عليك اتباع تلك الخطوات:<br> <br>– لا تتناول طعامك دفعة واحدة فيجب أن توزعه على طوال فترة الإفطار.<br> <br>ـ الإكثار من الألياف سواء في الخضروات أو الفواكه لما لها من أهمية في تنظيم عمل الجهاز الهضمي.<br> <br>ـ فيتامين “ب” أنه له أهمية كبرى لتحسين الدور الوظيفي للأمعاء، ويوجود ذلك الفيتامين في العسل الأسود والتين والحليب.<br> <br>ـ يجب تناول السوائل بكثرة سواء كانت عصائر أو ماء أو فواكه تحتوي على نسبة مياه كبيرة، وتجنب المشروبات الغازية والمنبهات.<br>(البوابة)