نصائح لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ

نون - كشفت المهندسة رقية حسن متخصصة علوم وتكنولوجيا الاغذية عن اكلات لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ ، مشددة على أهمية مصادر فيتامين سى خاصة فى ظل جائحة كورونا ودورها فى تقوية المناعة<br> <br>واضافت عبر جروبها التوعوي صحة اولادنا امانتنا أن الاسماك الدهنية مثل السردين والتونة من أهم الأكلات بالإضافة إلى الجمبري ، والمكسرات واهمها عين الجمل والفستق ، والفول السوداني <br><br>واشارت فى القائمة إلى اهمية البروكلي والقرنبيط وشددت على تناول السبانخ ثم السبانخ ثم السبانخ لما تحتويه على الفوليك اسيد والمنجنيز وفيتامين أ &#039;ك لتحسين وظائف الدماغ ومنع فقدان الذاكره. <br><br>وتابعت الشيكولاته دارك ، البيض ، مصادر فيتامين سي كلها.<br><br>نصائح عامة لتقوية الذاكرة:<br>ممارسة التمارية الرياضية<br>النوم بشكل جيد<br>منح نفسك وقت للحياة الاجتماعية وقضاء وقت ممتع<br>الابتعاد عن الضغوط النفسية<br>تناول الأطعمة المحفزة للذاكرة<br>تناول الاطعمة الغنية بالاوميغا 3<br>التقليل من تناول السعرات الحرارية والدهون المشبعة<br>تناول الفواكة والخضروات بكثرة<br>شرب الشاي الأخضر<br>تمارين العقل<br>(البوابة)