أفضل وأهم الفيتامينات أثناء الحمل

نون - الفيتامينات والمعادن هامة جداً للحمل وحتى أثناء التخطيط للحمل، إذ هناك عناصر معينة ضرورية للحامل ولمساعدة أجسامهن على الحصول على ما يكفي منها ليكون الحمل صحياً.<br><br><br>وبجانب الالتزام بنظام غذائي صحي ومتنوع غني بالعناصر المغذية المطلوبة، نوضح في التالي أفضل وأهم الفيتامينات أثناء الحمل:<br><br>حمض الفوليك<br>سواء في مرحلة الحمل أو استعدادا لها، يعد حمض الفوليك (فيتامين B 9) من أهم العناصر للحامل لأنه يساعد في تقليل خطر حدوث أي مشاكل في نمو الطفل في الأسابيع الأولى من الحمل، بما في ذلك العيوب الخلقية.<br><br>وبجانب المكملات، يتواجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الخضروات الورقية والبطاطس وبعض الخبز وحبوب الإفطار المدعمة به.<br><br><br>فيتامين D<br>هذا الفيتامين ضروري لنمو صحي للطفل ولعظام الحامل، ودائما ما يوصى به خلال الحمل والرضاعة الطبيعية، كما وجدت دراسات أن تناول فيتامين D أثناء الحمل يقلل خطر إصابة الطفل بالربو والعدوى.<br><br>كما يتوافر هذا الفيتامين في كل من الأسماك الدهنية والبيض واللحوم الحمراء وبعض حبوب الإفطار وبدائل الحليب.<br><br>الحديد<br>يساعد الحديد على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى الجنين وهام أيضاً للحامل للحماية من أنيميا الحديد.<br><br>ويتوفر الحديد في عدة أطعمة، بما في ذلك الخضروات الورقية الخضراء واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفواكه المجففة بالإضافة إلى بعض حبوب الإفطار المدعمة به.<br><br>فيتامين C<br>يأتي من العناصر المهمة للحامل ولكن بنسب معينة لأن إفراط مستوياته في جسم الحامل قد يؤدي لمضاعفات أبرزها الإجهاض.<br><br>ويمكن العثور عليه بوفرة في التوت والحمضيات والبروكلي والبطاطس والأناناس أيضاً.<br><br>فيتامينات أخرى<br>إضافة لما ذُكر أعلاه، هناك عناصر أخرى هامة أثناء الحمل تشمل فيتامين B12 والكالسيوم والثيامين أو فيتامين B1 و الرايبوفلافين B2 .<br><br>هذا ويجدر بالذكر أن مختلف المكملات الغذائية والفيتامينات يتوجب استهلاكها وفقا لاستشارة الطبيب، إذ يحدد جرعات معينة.<br>(البوابة)