أساليب الإبتعاد عن الاكتئاب الموسمي

نون - لا بد أن تتعلمي كيف تكونين إيجابية؛ فهذا يجعلك في حال من السعادة، وأكثر قدرة على مواجهة الصعاب والمشاكل والمواقف اليومية.<br>إليك أساليب مضمونة لتنمية الروح الإيجابية بحسب توب سانتيه :<br><br>التفاؤل.. جيد للقلب والمعنويات<br>يقول العلماء إن المشاعر الإيجابية تعزز جهاز المناعة، والموقف الإيجابي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والتفاؤل يقلل من خطر الأمراض القاتلة، والأشخاص السعداء يعانون من أعراض جسدية أقل من الأشخاص الحزانى، كل هذا سبب إضافي لممارسة منصب القوة.. إن وضعية فتح الجسم هذه على غرار ووندر وومان (مباعدة الأرجل قليلاً فيما بينها، القبضة على الوركين والنظر لأعلى) لها فوائد على الجسم (زيادة الإندورفين، والهرمون المهدئ، وهرمون مكافحة الإجهاد..) وعلى الروح المعنوية (الثقة بالنفس..) ، كما تلاحظ ماريليس تريكورت، مدربة في التطوير المهني والشخصي.<br><br>كل ما تبقى هو توجيه طريقة تفكيرنا لفهم العالم الحالي، وابتكار عالم الغد.. الحلول لتحقيق ذلك:<br><br>السبانخ والموز من أغذية السعادة<br>إنّ استهلاك 2 مربع من الشوكولاتة الداكنة يومياً، مصدر للدوبامين، يعزز الصحة النفسية، كما أن مضادات الأكسدة تعمل بشكل إيجابي على الحالة المزاجية مع تقدمنا في السن؛ وفقاً للباحثين.<br><br> راهني على الأطعمة الغنية بالتريبتوفان (الأرز البني، والبقول، والموز، والبذور..)، وهو حمض أميني ينظم الحالة المزاجية، ويسمح بتوليف السيروتونين والميلاتونين، هرمون النوم ، توصي سيسيل نيوفيل، عالمة النفس.<br><br>ناهيك عن الأطعمة المليئة بالتيروزين (الكراث والسبانخ والبذور الزيتية وما إلى ذلك)، وهو حمض أميني ينشّط تخليق الأدرينالين والنورادرينالين، هرمونات الإجهاد، وهرمون المكافأة، الدوبامين.<br><br> سيدتي نت