اكتشفي أعراض تصلب الشرايين

نون - الشرايين هي الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية من القلب إلى باقي أجزاء الجسم. ومع التقدم في العمر، يمكن أن يتجمع كل من الدهون والكوليسترول والكالسيوم في الشرايين لتشكل ترسبات تؤدي إلى صعوبة تدفق الدم عبر الشرايين.<br><br>وقد يحدث هذا التراكم في أي شريان في الجسم، بما في ذلك القلب والساقين والدماغ والكليتين، كما يمكن أن يؤدي إلى نقص الدم والأكسجين في أنسجة الجسم المختلفة، كما يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو قصور في القلب.<br><br>وتصلب الشرايين مشكلة شائعة إلى حد ما مرتبطة بالشيخوخة، ولكن يمكن منع الإصابة بها بواسطة العديد من الخطوات.<br><br>أعراض تصلب الشرايين<br>لا تظهر معظم أعراض تصلب الشرايين حتى يحدث الانسداد، وتشمل الأعراض الشائعة ما يلي:<br>-ألم في الصدر أو ذبحة صدرية.<br>-ضيق في التنفس.<br>-الارتباك؛ والذي يحدث إذا كان الانسداد يؤثر على الدورة الدموية للدماغ.<br>-ضعف عضلات ساقيك نتيجة تباطؤ الدورة الدموية.<br>-ألم في ساقك وذراعك وأي مكان آخر به شريان مسدود.<br>- تقلصات في الأرداف أثناء المشي.<br>-إعياء.<br>-فقدان الوظيفة الحركية أو الحسية على جانب واحد من الجسم، والذي يحدث إذا كان الانسداد يؤثر على الدورة الدموية للدماغ.<br>يمكن أن يتسبب تصلب الشرايين في الإصابة بنوبة قلبية<br>من المهم أيضاً معرفة أعراض النوبة القلبية والسكتة الدماغية، إذ يمكن أن يحدث كلاهما بسبب تصلب الشرايين، ويتطلبان عناية طبية فورية.<br><br>تشمل أعراض النوبة القلبية ما يلي:<br>-ألم في الصدر أو عدم الراحة.<br>-ألم في الكتفين والظهر والرقبة والذراعين والفك.<br>-وجع بطن.<br>-دوار.<br>-شعور بالهلاك الوشيك.<br>-التعرق.<br>-ضيق في التنفس.<br>-الغثيان أو القيء.<br><br>تشمل أعراض السكتة الدماغية، ما يلي:<br>-مشكلة في فهم الكلام.<br>-صداع مفاجئ وشديد.<br>-ضعف أو تنميل في الوجه أو الأطراف.<br>-مشكلة في الكلام.<br>-مشاكل في الرؤية.<br>-فقدان التوازن.<br><br>علاج تصلب الشرايين<br>يلعب النظام الغذائي دوراً هاماً في علاج تصلب الشرايين، ومن المهم تناول نظام غذائي صحي، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) Trusted Source باتباع نمط غذائي صحي شامل يشمل ما يلي:<br>-مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.<br>-جميع أنواع الحبوب.<br>-المكسرات والبقوليات,<br>-الزيوت النباتية غير الاستوائية، مثل زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس.<br>-الدواجن والأسماك منزوعة جلد.<br>-منتجات الألبان قليلة الدسم.<br><br>نصائح إضافية تتصل بالنظام الغذائي<br>-تجنُّب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر مضاف، مثل المشروبات المحلاة بالسكر والحلوى والحلويات.<br>توصي جمعية الصحة الأمريكية (AHA) بعدم تناول أكثر من 6 ملاعق صغيرة أو 100 سعرة حرارية من السكر يومياً لمعظم النساء، ولا تزيد عن 9 ملاعق صغيرة أو 150 سعرة حرارية يومياً لمعظم الرجال.<br>-تجنُّب الأطعمة الغنية بالملح، والحرص على عدم تناول أكثر من 2300 ملليغرام من الصوديوم يومياً. ولصحة مثالية، لا تستهلكي أكثر من 1500 ملليغرام في اليوم.<br>-تجنُّب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون غير الصحية، مثل الدهون المتحولة، واستبدالها بالدهون غير المشبّعة، فهذا أفضل لك.<br><br>وإذا كنت بحاجة إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم، فقللي الدهون المشبعة إلى ما لا يزيد عن 5 إلى 6% من إجمالي السعرات الحرارية. وبالنسبة لشخص يأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم، فهذا يعني تقليص الدهون المشبعة إلى نحو 13 جرامًا فقط.