أفضل وقت لأخذ فيتامين د

نون - أفضل وقت لأخذ فيتامين د يعتمد على عدة عوامل، ولكن هناك بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها:<br><br>مع الوجبات: يُفضّل أخذ فيتامين د بعد الوجبة. حيث يكون الفيتامين د قابلًا للذوبان في الدهون، وبالتالي يمتص بشكل أفضل عند تناوله مع الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان الكاملة الدسم والبيض. من المستحسن أخذ فيتامين د مع أكبر وجبة طعام في اليوم التي تحتوي على الدهون.<br><br>في الصباح: يُفضّل تناول فيتامين د في الصباح، لأنه يسهل تذكر أخذه في هذا الوقت، خاصةً إذا كان لديك عدة مكملات غذائية أخرى. فيتم تناوله مع وجبة الإفطار يعد خيارًا جيدًا.<br><br>التعرض لأشعة الشمس: يمكن الحصول على فيتامين د أيضًا من التعرض لأشعة الشمس. يُنصح بتعريض الساعدين واليدين وأسفل الساقين لأشعة الشمس بشكل مباشر لفترات قصيرة في الفترة الممتدة من بداية فصل الربيع إلى نهاية فصل الصيف، خلال الفترة الزمنية التي تتراوح بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً. ومع ذلك، يجب أن يتم التعرض للشمس بحذر لتجنب حروق الشمس ويفضل استخدام واقي الشمس عند البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس.<br><br>من الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمل غذائي، بما في ذلك فيتامين د، للحصول على الجرعة المناسبة والتوصيات الشخصية.