الثوم يخفض السكر

نون - تشير الدراسات إلى أن تناول الثوم قد يساهم في خفض مستويات السكر في الدم لدى بعض مرضى السكري. يحتوي الثوم على مركب الأليسين ومركبات الكبريت العضوية الأخرى التي قد تساهم في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الإنسولين. وقد أظهرت بعض الدراسات التأثير الإيجابي لتناول الثوم في خفض مستويات السكر الصيامي والسكر التراكمي، وتحسين مستويات الدهون في الدم وتخفيض مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.<br><br>مراجعة للدراسات التي نُشرت في مجلة Primary Care Diabetes عام 2019 أشارت إلى أن الثوم يمكن أن يخفض مستويات السكر الصيامي والسكر التراكمي في الدم، ويمكن أن يقلل من الدهون الثلاثية والكولسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة.<br><br>مراجعة للدراسات التي نُشرت في مجلة International Journal of Nutrition Sciences عام 2018 أشارت إلى أن تناول مكملات الثوم يمكن أن يساعد في تخفيف مقاومة الإنسولين وخفض مستوى السكر الصومي ونسبة الجلوكوز في الدم بالإضافة إلى تحسين مستويات الدهون في الدم.<br><br>مراجعة للدراسات التي نُشرت في مجلة Food & nutrition research عام 2017 أشارت إلى أن تناول مكملات الأليسين الموجودة في الثوم يمكن أن يخفض مستويات سكر الدم الصيامي والفركتوزامين والهيموجلوبين السكري في الدم، ويمكن أن يحسن مستويات الكولسترول الكلي.<br><br>مراجعة للدراسات التي نُشرت في مجلة Asia Pacific journal of clinical nutrition عام 2015 أشارت إلى أن تناول الثوم يمكن أن يساعد على خفض مستويات سكر الدم الصيامي.<br><br>ومع ذلك، يجب على مرضى السكري دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي نبات أو مكمل غذائي. قد يكون تناول الثوم غير مناسب لبعض الأشخاص، مثل أولئك الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو انخفاض ضغط الدم. كما يمكن أن يتداخل الثوم مع بعض الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض. لذا، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري استشارة الطبيب المختص قبل تضمين الثوم في نظامهم الغذائي.<br><br>يجب أن يتم التعامل مع الثوم بحذر، حيث يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل رائحة الفم الكريهة والغثيان والإسهال والحرقة المعوية.