أضرار نقص فيتامين د للشعر

نون - نقص فيتامين د يمكن أن يسبب أضراراً على الشعر بسبب دوره الهام في تنشيط بصيلات الشعر الجديدة والقديمة. إذا كانت كمية فيتامين د غير كافية في الجسم، فإن نمو الشعر الجديد يصبح ضعيفًا. كما أن هناك ارتباطًا بين نقص فيتامين د وحالات فقدان الشعر مثل الثعلبة.<br><br>تُظهر الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من مرض الثعلبة أو فقدان الشعر الأخرى واللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و45 عامًا قد يكون لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د.<br><br>الفيتامين د3 يلعب دورًا هامًا في صحة الشعر، حيث يمكن أن يتم إنتاجه في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس، بينما يجب الحصول على الفيتامين د2 من النظام الغذائي. يتحول كل من فيتامين د2 ود3 إلى شكل نشط من الفيتامين د يُسمى الكالسيفرول، ويتواجد في الكليتين أو ينقل إلى أنحاء الجسم عن طريق بروتينات معينة.<br><br>الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين د يمكن أن يساهم في صحة الشعر، ولكن لا يوجد دليل على أنه يمكنه تعزيز نمو الشعر من جديد. الكمية الموصى بها من فيتامين د للبالغين هي 15 ميكروغرامًا يوميًا، ولكن ليس الجميع يحصلون على هذه الكمية. يمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول الأسماك مثل السلمون وسياف البحر، والفطر، وعصير البرتقال المدعم، والحبوب، والحليب المدعم قليل الدسم.<br><br>من الجيد أيضًا الخروج من المنزل وتعريض الجسم لأشعة الشمس، حيث ينتج الجسم فيتامين د عن طريق الشمس مباشرة. ومع ذلك، يجب أخذ الحذر واستخدام واقيات الشمس لحماية الجلد.