ما الفيتامين الموجود في التفاح

نون - التفاح يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات الهامة، ومن أبرزها:<br><br>1. فيتامين C: وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من الأضرار الناجمة عن التعرض للجذور الحرة، كما يعزز قوة الجهاز المناعي وقدرته على محاربة العدوى.<br><br>2. مجموعة فيتامينات B: تشمل فيتامين B1 (الثيامين)، وفيتامين B2 (الرايبوفلافين)، وفيتامين B6. تلعب هذه الفيتامينات دورًا مهمًا في الحفاظ على خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي والجسم بشكل عام.<br><br>بالإضافة إلى الفيتامينات، يحتوي التفاح على عناصر غذائية مهمة، وهي كالتالي لكل 100 غرام من التفاح (مع القشرة):<br><br>- الماء: 85.56 غرام.<br>- السعرات الحرارية: 52 سعرة حرارية.<br>- البروتين: 0.26 غرام.<br>- الدهون: 0.17 غرام.<br>- الكربوهيدرات: 13.81 غرام.<br>- الألياف الغذائية: 2.4 غرام.<br>- الكالسيوم: 6 مليغرامات.<br>- الحديد: 0.12 مليغرام.<br>- المغنيسيوم: 5 مليغرامات.<br>- الفسفور: 11 مليغرام.<br>- البوتاسيوم: 107 مليغرامات.<br>- الصوديوم: 1 مليغرام.<br>- الزنك: 0.04 مليغرام.<br>- النحاس: 0.027 مليغرام.<br>- المنغنيز: 0.035 مليغرام.<br><br>تناول التفاح يمكن أن يكون جزءًا مفيدًا من نظامك الغذائي لتزويد جسمك بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية.