الصحة وكيفية المحافظة عليها

نون - تعرّف الصحة على أنها القدرة على التكيّف في البيئة من النواحي البدنية والاجتماعية والعقلية. وتعني كلمة الصحة أن الجسم خالٍ من الأمراض الجسدية والنفسية، والرعاية الصحية تساعد الأشخاص على البقاء أصحاء.<br><br>للحفاظ على الصحة، يجب اتباع النقاط التالية:<br><br>تجنب تعريض الجسم للسموم، مثل التدخين والمخدرات والكحول، وتقليل استهلاك الأطعمة المضافة إليها السكر والأطعمة السريعة والدهون المتحولة. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.<br><br>الحصول على نوم جيد، حيث يرتبط الحرمان من النوم بأمراض مثل أمراض القلب والسمنة. لذا، من الضروري تخصيص وقت كافٍ وجيد للنوم وتجنب المنبهات قبل النوم.<br><br>تجنب الإجهاد، حيث يرتفع مستوى الكورتيزول في الجسم نتيجة التوتر، مما يؤثر على عملية الأيض ويزيد من الشهية وتراكم الدهون. يمكن التخفيف من التوتر من خلال ممارسة النشاطات المختلفة مثل المشي وتمارين التنفّس العميق والتأمل.<br><br>ممارسة الرياضة، وخاصة تمارين رفع الأثقال، التي تساعد على تحسين المظهر الخارجي للجسم وتحسين نسبة السكر والأنسولين والكولسترول في الدم وتقليل نسبة الدهون الثلاثية. بالإضافة إلى ذلك، تقلل ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بالاكتئاب وأمراض مزمنة أخرى.<br><br>اتباع نظام غذائي متوازن، وتناول الأطعمة الحقيقية غير المصنعة مثل اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والفواكه والزيوت الصحية ومنتجات الألبان.<br><br>وتنقسم الصحة إلى نوعين: الصحة البدنية والصحة النفسية. تهتم الصحة البدنية بصحة عمل الأعضاء الداخلية وتشمل ممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة والراحة وتلقي العلاج عند الحاجة. أما الصحة النفسية، فتهتم بجوانب الحياة الأخرى مثل الاستمتاع بالحياة والتكيّف مع المشاكل والشعور بالأمان.