فيتامين للأظافر

نون - الفيتامينات المهمة لصحة الأظافر تشمل فيتامين H (البيوتين) وفيتامين E. فيتامين H ضروري لنمو الأظافر ويتم إنتاجه بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء. قد يحدث نقص فيتامين H نتيجة لسوء امتصاص المغذيات، ولكنه يحدث بشكل نادر جدًا. يمكن تناول مكملات فيتامين H بمقدار 19 ميكروغرامًا للبالغين. يمكن أيضًا الحصول على فيتامين H من الأطعمة مثل صفار البيض والأرز والحليب.<br><br>فيتامين E له العديد من الفوائد لصحة الأظافر. يساهم في تحسين ترطيب الأظافر وزيادة قوتها. يمكن استخدام زيت فيتامين E عند وضعه مباشرة على الأظافر للحد من هشاشتها وتكسرها. يمكن أيضًا تحضير خليط يحتوي على زيت فيتامين E وزيت الزيتون وزيت جوز الهند وماء دافئ، ويتم غمر الأظافر في المزيج لمدة 10-15 دقيقة، مرات متعددة في الأسبوع.<br><br>هنا بعض النصائح للعناية بالأظافر:<br>تجنب استخدام الماء والصابون بكثرة وحاول الحفاظ على جفاف الأظافر قدر الإمكان.<br>تجنب تطويل الأظافر بشكل مفرط حيث يزيد ذلك من انقسامها وتكسرها.<br>تركيز على تناول الأطعمة الصحية التي تؤثر إيجاباً على صحة الأظافر، مثل الأطعمة الغنية بالزنك والحديد والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين ج وحمض الفوليك.<br>تجنب استخدام المبردات المعدنية لتجميد الأظافر، حيث تؤثر سلبًا على صحتها.<br>استخدام زيت الأظافر لتنعيم وترطيب الجلد المحيط بالأظافر.